9月のテーマは、『みんなでリラックスしませんか？～香りとぬくもりのなかで～』です。
講師は、当施設の藪崎看護部長です。
まず始めに、肩を小刻みに動かしリズムに合わせて揺らすことで、肩こり、腰痛を軽減する背骨の体操を『おら東京さ行くだ』の歌に合わせて行いました。座ってできる体操なので、ご自宅でも活かせそうです✨
ストレスケアストレッチをテーマにして、日常生活で感じるストレスがどのように起こるのか、自律神経や副交感神経の知識を学びます。
その後は体験型のリラクゼーションとストレッチを二人一組で行います。会場にリラックス効果のあるラベンダーのアロマの香りを感じて頂きながら行いました😊
始めに、3回ほど深呼吸をして緊張をほぐします。相手の肩に手を置き、ゆっくりと5秒かけて5㎏程度の力で押します。その後もその重さを維持したまま5秒間続けゆっくり力を抜く。この動きを10回繰り返します。
体験した方からは、「体がぽかぽかと温かくなり気持ちが良いです😊」「眠くなる」「心がゆったりしました」「いい香り」と感想を頂きました。
10月の富士山桂花Caféも、どうぞお楽しみに！